jak robić

Ok a jak cykl na machine man burner mam robić i jakie dawkowanie?

Mam pytanie odnośnie układania treningów, bo nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, a cyhciałbym się upewnić jak to jest. Jeżeli jest ogólnie przyjęte, że powinno się robić 9 serii tygodniowo na większe partie w planie trenigowym FBW, to jak to wygląda w praktyce np. trenując barki. Czy powinienem wykonywać 12 serii na każdy akton, czy to [...]

Że widać że jest zayebiście szybki i że może uda mu się robić cuda na kiju z kimś dobrym. Na sparingach w MMA też sobie nie dawał zrobić krzywdy w parterze. Widziałem Tak samo jak gadka o JDS że ma potencjał żeby walczyć z najlepszymi uderzaczami świata choć pokonał z takich tylko Hunta i Cro Copa

[...] poczekajmy jeszcze chwile, zobaczysz roznice i bedziemy jechac dalej wg nowych przemyslen :-) Na dzień dzisiejszy jest ok. 79.2-79.4kg, co mnie trochę dziwi, bo znowu mam jakieś dziwne skoki wagi. Wczoraj np. miałem jakieś 78.8. A ogólnie przez ten czas miałem 2 tygodniową przerwę i tydzień powrotu na niższych obciążeniach, czyli przez 3tyg. [...]

1.Nogi na tym co jest przy ławeczce zapomniałem jak się nazywa 4x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x 5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x Wszystko chyba 10-12 Lekko zmodyfikowane FBW Nie moge robić siadów ponieważ nie mam [...]

[...] się czy warto dobrać do diety kreatyne, a dokładniej 2 cykle. 1 we wrześniu, 2 koniec listopada/grudzień. Czy może wystarczy tylko zwykła dieta i zrobić sobie taki jakby odpoczynek od supli (ostatni cykl to było ich ok 8 w tym kapsy/proszek). Tak przy okazji to czy potrzebny jest jakiś dłuższy odpoczynek od takich mocnych cykli, czy to [...]

1. Żuraw wydaje się być świetnym ćwiczeniem! Jak nałożę trochę kg na sztangę to może uda się zrobić stabilny punkt podparcia dla stóp. Do tego jakiś kocyk pod kolana i powinno się udać bez specjalistycznego sprzętu. Tutaj ciężaru się nie używa, więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego [...]

[...] Chłopak totalny ektomorfik, a że miał dużooo kasy nakupował sobie najlepsze bcaa i.in. odżywki, suplementy za kilka tysięcy. Potrzebował dwa miesiące, żeby wyglądać tak jak niemal każdy po kilka latach ćwiczeń. Jak myślicie, czy jak się mieszka z rodzicami i rodzeństwem i się ma 0zł to co robić ? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2013-08-26 [...]

sam zaczne robić niedługo takie treningi, fajnie że robisz cokolwiek i znajdujesz na to czas licze na Cibie i Twoj wielki powrot kiedyś jak tylko pozwolą Ci na to warunki

A robić to combo? Czy samą Nolve/clomid? Jak sądzicie? Jak lepiej?

1.Nogi na tym co jest przy ławeczce zapomniałem jak się nazywa 4x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x 5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x Wszystko chyba 10-12 Lekko zmodyfikowane FBW Nie moge robić siadów ponieważ nie mam [...]

to zależy jak Tobie odpowiada. Możesz robić FBW 3x, możesz splita 3-5x w tygodniu. Jak dobrze rozłożysz ćwiczenia i partie to będzie ok.

KAC KUPA/CHEAT KUPA %-) Przecież nic się nie stanie jak raz kiedyś "popłyniesz" a co do Twojej masy, jeśli nie jesteś pewien to nie ma co na siłę robić. Redukować możesz do momentu aż sam poczujesz - jest dobrze, tego chciałem. Rozumiesz.

1. Nikt na tym forum nie poleci Ci tego a6w, więc musisz albo zmienić trening, albo forum ;) 2. Znowu, nie zamierzam robić czarnej roboty i prostować czyich wypaczonych poglądów na metodykę treningową. Interwały nie palą mięśni, nie "palą" też tłuszczu w trakcie wysiłku, tylko wpływają na betaoksydację wolnych kwasów tłuszczowych w późniejszym [...]

@Wighzdraf ?? @whParker- o tym rozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą. Mięśni brzucha NIC nie skróci, więc niem jakie masz oczekiwania. @kierus- ale po co chcesz to robić "na plecy"? To jest ćwiczenie głównie na tylny akton naramiennych i przy okazji czworoboczny. To trochę tak jakbyś pytał jak robić uginania żeby bardziej wchodziło na przedni akton [...]

[...] - cierpia lydki niemilosiernie przy dluzszej jezdzie, pojawiaja sie skurcze itp. Bede jeszcze probowal pelna kompresje na dol, ale dopiero gdy zrobi sie chlodniej. Polece jakis polmaraton oficjalny na jesieni kontrolnie by sprobowac jak to jest w ferworze walki, bedzie dobry poligon na doswiadczenia. Piwo lubie ale nie nadaje sie juz do picia. [...]

[...] mięśni!) Więc kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem? Na czczo czy po jedzeniu? Jakie ćwiczenia? Intensywne (hiit, tabata) czy mniej intensywne? Jak łączyć z ćwiczeniami siłowymi? Może ktoś mi to usystematyzuje - jakie ćwiczenia (siłowe na budowę mięśni, aeroby na spalanie tłuszczu) kiedy wykonywać najlepiej i przed czy po jedzeniu. Będę wdzięczny! :)

[...] zaczynam znów robić mase i borykam się z problemem robienia treningu: Klatka poniedziałek Plecy Wtorek Nogi Sroda łapy czwartek Bary piątek oczywiście 4 serie 10 powtórzeń jakoś 4 ćwiczenia na partie a łapy po 3 Czy może trening który radzi mi kolega Klatka&triceps Poniedziałek Plecy&biceps środa Nogi&bary piątek też 4 serie 10 powtórzeń tyle [...]

[...] 3 dni w domu). Kumpel ostatnio próbował niektórych ćwiczeń chyba z p90x gdzie używa się ekspanderów. Wyglądają one całkiem ciekawie, w mieszkaniu nie mam niestety jak zamontować drążka(boje się ćwiczyć na rozporowym) stąd ten pomysł na zastosowanie ekspanderów. Podobno najlepiej jest jak są na jednej gumie, bo te z paroma są [...]

no dobra, a mógłbyś więcej ? robić przerwę ? jak tak, to jak długą ? co z tym "zakwaszaniem" organizmu? dlaczego nie połączyć z kreatyną ?